女性缺鋅吃什么食物
病情描述：去醫(yī)院化驗了一下血，發(fā)現(xiàn)缺鋅，想通過食物補(bǔ)上來，女性缺鋅吃什么食物？
醫(yī)生回答 (2)
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馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
可以多吃富含鋅的食物，如魚類，海產(chǎn)品，茄子、堅果類等。女性缺鋅，頭發(fā)會沒有光澤、容易脫落、頭發(fā)稀疏且枯黃、會出現(xiàn)輕度的營養(yǎng)不良。缺鋅嚴(yán)重會對身體健康有很大的影響，造成抵抗力下降，各種感染的發(fā)生，建議去醫(yī)院做個微量元素，明確診斷后定量補(bǔ)鋅就可以。
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商鵬程 主治醫(yī)師
煙臺市芝罘區(qū)黃務(wù)中心衛(wèi)生院 一級甲等
富含鋅的食物。一般來說，動物性食品中的鋅含量高于植物性食品，海鮮中的鋅含量也較高。食物中鋅的含量由高到低:海鮮、動物性食物、豆類谷物、水果和蔬菜。一些含鋅量高的食物有牡蠣、麥芽、酵母、牛肉、瘦肉、豬肝、茶、奶酪、海帶和花生醬。。飲食應(yīng)該多樣化，少吃精制食品，如精制白米和精制面粉。
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