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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
隨著學習和工作壓力的增加，近視眼的人數(shù)越來越多，對于眼睛的保護顯得尤為重要。在生活中可以勤做眼保健操，防止眼睛疲勞，能夠改善視力。飲食上可以多吃一些明目的食物，例如含維生素a的食物、乳制品、豆類、菊花茶等。
明目的食物
1、多吃含維生素a的食物，比如牛肝、羊肝、豬肝等等，另外多吃能夠轉(zhuǎn)化成維生素a的綠葉菜，如胡蘿卜、各種新鮮的水果，這類食物能夠維持眼角膜的正常營養(yǎng)需要，使得角膜不干燥、不退化，還能夠增強眼睛在黑暗中看物體的能力。
2、多吃乳制品、豆類、豆制品，其富含維生素b1，能夠提高視神經(jīng)的功能，消除眼睛疲勞，比較好的是豆?jié){、牛奶，容易消化吸收。
3、多喝一些菊花枸杞茶，菊花配枸杞不僅能夠敗火、抗疲勞，還能夠明目，緩解眼睛因為長時間上網(wǎng)、看書引發(fā)的眼睛干澀等不適。
如何保護眼睛
1、勤做眼保健操，保持好的姿勢，看電腦屏幕，一小時休息十分鐘夠使眼疲勞得到改善，而且有效的能夠延緩近視的進展。
2、讀寫姿勢要正確，長時間休息休息一會兒；不要在黑暗和陽光直射下閱讀，不要坐在床上、乘車、走進書中。從桌子上打出身體，食指離筆尖一英寸，眼睛距離桌子一英尺。
3、注意用眼衛(wèi)生，比如說不要長時間用眼，一般用眼一個小時以后，我們可以適當?shù)靥魍h處，看看綠色的植物。
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