如何改善新陳代謝
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馬偉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
要想提高新陳代謝，平時要多吃一些蛋白質含量高的食物，使身體的熱量比較充足，要少吃一些高脂肪的食物，每天還要多喝水，至少要喝2000毫升的水，能夠讓身體水分充足，可以促進身體代謝。還要每天堅持做半小時以上的有氧運動，還要保證充足的睡眠，多吃富含膳食纖維的食物。
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黃小芹 主治醫(yī)師
汕尾市人民醫(yī)院 三級
為了加速新陳代謝，建議吃清淡的食物，多吃新鮮水果和蔬菜。要多吃粗糧，多喝水，多運動，這樣可以促進體內(nèi)的新陳代謝，及時排泄體內(nèi)的毒素。不要吃辣的刺激、油膩的食物或甜食。提出適當?shù)倪\動訓練方案。平時，我們要注意生活節(jié)奏，保持充足的睡眠，不要太累。
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