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盆骨前傾該怎么矯正

病情描述：檢查出盆骨前傾，擔(dān)心會(huì)影響健康，想做矯正，盆骨前傾該怎么矯正？
醫(yī)生回答 (2)
  • 王佰亮
    王佰亮 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    首先，你可以做平坦的支撐動(dòng)作，比如俯臥姿勢(shì)，肘部彎曲并支撐在地上，肘部和肩部與身體成直角，用腳趾和前臂支撐你的體重。第二，做背部肌肉伸展，如跪著祈禱，坐在臀部的腳跟上，雙手向前伸展，腹部感覺拱起整個(gè)背部。你也可以用泡沫滾輪來滾動(dòng)和揉捏腰肌，這樣可以有效放松腰肌。第三:用后腿和膝蓋固定在瑜伽墊上，做髂骨牽引動(dòng)作，如弓步和弓步，并向前移動(dòng)重心15~30秒。

  • 冷新
    冷新 副主任醫(yī)師
    昆山市第一人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
    病情分析：

    盆骨前傾是一種正常的生理現(xiàn)象，一般不需要進(jìn)行特殊的治療，可以通過物理鍛煉的方式進(jìn)行矯正，平時(shí)可以多做一些牽拉腰背肌的動(dòng)作，讓背部充分的拱起，慢慢的能夠改善，另外女性注意避免讓身體過于肥胖，平時(shí)養(yǎng)成正確的走路以及坐立姿勢(shì)，不要長(zhǎng)期穿高跟鞋，不能長(zhǎng)期伏案。

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