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心慌心跳失眠入睡困難睡眠質(zhì)量差睡眠時(shí)

病情描述：這陣子總是會(huì)感覺(jué)到工作壓力很大，總是要修改文件到深夜兩點(diǎn)半。心慌心跳失眠入睡困難睡眠質(zhì)量差睡眠時(shí)壞，怎么辦??？
醫(yī)生回答 (2)
  • 支娜
    支娜 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    平時(shí)要放松心情，減少壓力，睡前聽聽輕松的歌，看看輕松等雜志，可以喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水腳都是有助于入眠，同時(shí)也可以配合安神補(bǔ)腦液，谷維素，歸脾丸，復(fù)合維生素b等一些副作用相對(duì)比較小的藥物進(jìn)行調(diào)理一段時(shí)間，如果癥狀嚴(yán)重的話，可以考慮神經(jīng)內(nèi)科就診，采取阿普唑侖等一些安眠藥對(duì)癥治療。

  • 趙玉倩
    趙玉倩 主治醫(yī)師
    陽(yáng)信縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    失眠和睡眠質(zhì)量差可能是由于白天睡得太多，或者白天沒(méi)有進(jìn)行一定的鍛煉，晚上沒(méi)有睡意。建議增加運(yùn)動(dòng)量，晚飯后散步，這對(duì)睡眠也有幫助。在睡眠環(huán)境中，最好不要有太多的光線。拉上窗簾，保持周圍安靜。晚上睡覺(jué)前不要吃太多，少吃油膩和辛辣的食物，少喝提神飲料，如酒精、咖啡和茶。此外，睡覺(jué)前不要長(zhǎng)時(shí)間打手機(jī)。最好不要看電影或激動(dòng)人心的游戲，而要聽一些舒緩的音樂(lè)。

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