是一名中學(xué)生由于平時(shí)缺乏鍛煉身體
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶，蝦皮，豆制品等，同時(shí)吃一些清淡的食物，不要吃重油重鹽辛辣生冷刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，蔬菜中含有膳食纖維，水果中有各種各樣的維生素，都能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但在改善飲食的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，這樣效果會(huì)更好。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
多吃新鮮的蔬菜和富含維生素c的水果，多食用雞魚肉蛋類富含營養(yǎng)的食物，多吃奶制品，豆制品等食物。避免吃辛辣生冷刺激油膩的食物，三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意休息，避免過度勞累，在空余時(shí)間內(nèi)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下身體，爬樓梯，慢走等行為也能鍛煉身體。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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