怎么減腿不會長肌肉
病情描述：我請問一下，怎么減腿不會長肌肉每天早上6點30去跑步可以嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
想要減肥不長肌肉的話，那么幾點鐘去鍛煉都是可以的，重要的是能夠長期的堅持，而且在選擇運動方法的情況下，一定要注意，不能夠選擇一些過于劇烈的運動，盡量還是要選擇一些比較平緩的運動方式，快速跑步肯定是不太好的，所以說要根據(jù)個人的實際情況堅持鍛煉，少吃多餐。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
可以去跑步，建議選擇慢跑，慢跑主要是有氧運動和無氧運動相結(jié)合的運動，即能起到減脂又能起到塑形的作用，肌肉主要是在無氧運動過程中產(chǎn)生乳酸后形成的，所以建議運動過程中盡量去選擇有氧運動，平時要注意不要久坐或者久站，不要吃含油脂和熱量較高的食物。
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