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怎么才能盡快入睡

病情描述：每天上床都早早的，醞釀好久都睡不著覺，感覺都要有心里陰影了，怎么才能盡快入睡？
醫(yī)生回答 (2)
  • 支娜
    支娜 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    想要盡快入睡首先要保持心情放松，不要去想不開心的事，選擇性的聽一些輕音樂，以免壓力大造成精神緊張，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，規(guī)律起居，睡前溫水泡腳，喝熱牛奶，保證室內(nèi)環(huán)境安靜，遠離噪音，白天適當?shù)腻憻捴谒?，避免午睡，自然入睡，不要過分的焦慮。

  • 任正新
    任正新 主治醫(yī)師
    河西學院附屬張掖人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    平時長時間的睡眠不佳，考慮可能是跟神經(jīng)精神因素有一定的關(guān)系，還有可能跟勞累熬夜壓力過大，日常飲食結(jié)構(gòu)不當?shù)鹊榷加幸欢ǖ南嚓P(guān)性。平時要避免各種辛辣刺激性等食物的攝入，忌煙酒，放松心情，減少壓力，可以補充一些安神補腦液，歸脾丸，谷維素復(fù)合維生素b，等一些藥物進行調(diào)理，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水腳，有助于入眠。

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支娜
支娜 主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見疾病的診斷與治療
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