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怎樣才能跑步時(shí)不岔氣

病情描述：我每次跑步的時(shí)候總是容易岔氣，特別難受，怎樣才能跑步時(shí)不岔氣呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉朝暉
    劉朝暉 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    跑步時(shí)出現(xiàn)岔氣是因?yàn)楹粑鼨C(jī)出現(xiàn)痙攣產(chǎn)生的疼痛感覺，和活動(dòng)過于劇烈導(dǎo)致心率加快有一定關(guān)系，要避免岔氣的情況可以在跑步前先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體肌肉放松心率慢慢提高，另外在跑步的過程中注意調(diào)整呼吸節(jié)奏，避免用嘴巴大口呼氣吸氣，也不要再吃過飯后馬上跑步。

  • 申蘭闊
    申蘭闊 醫(yī)師
    冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級(jí)
    病情分析：

    跑步的時(shí)候容易岔氣，應(yīng)該還是缺乏鍛煉的原因，岔氣是由胸椎小關(guān)節(jié)紊亂壓迫神經(jīng)而導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，出現(xiàn)了岔氣，神經(jīng)痛可以選擇營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，同時(shí)平時(shí)一定要加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)，注意不能吃辛辣自己的食物，也不要吃生冷的食物，對(duì)于這種岔氣可以選擇口服營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。平時(shí)需要練習(xí)引體向上。

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