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怎樣才能容易入睡

病情描述：自從上了大學(xué)以后，我發(fā)現(xiàn)自己很難會入睡。因?yàn)橐郧皼]有上大學(xué)的時(shí)候，我很早就要睡覺了，可是現(xiàn)在大學(xué)了，大學(xué)室友很晚才睡。怎樣才能容易入睡？謝謝！
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊軍
    楊軍 副主任醫(yī)師
    中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    1.建議患者在睡前喝一杯熱牛奶，熱的熱飲可以幫助患者身體放松，不緊繃，其次，牛奶中含有的鈣物質(zhì)屬于鎮(zhèn)靜物質(zhì)，可以起到很好的催眠作用。2.患者也可以在睡前洗個(gè)熱水澡，最好是采取淋浴的方式，熱水可以促使人體產(chǎn)生疲勞感，可以很好的進(jìn)入睡眠。患者也可以在睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    根據(jù)患者的描述，可以服用安眠藥，能很快促使人入睡。但在日常生活中，應(yīng)盡量少吃安眠藥，以免產(chǎn)生依賴性，對自身身體影響比較大?；颊呖梢悦刻焖X前可以喝一杯溫牛奶，其可以起到催眠的作用，此外，也可以在日常生活中做一些戶外運(yùn)動，不僅可以起到增強(qiáng)抵抗力的作用，還有助于睡眠。

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楊軍
楊軍 副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：對缺血性卒中急性期診斷治療，腦血管影像及超聲診斷。
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