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心理壓力大怎樣舒解

病情描述：我馬上就要考試了，我的心里壓力特別的大，請(qǐng)問(wèn)心里壓力大怎么舒解？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    建議患者在學(xué)習(xí)之余，多做一些逛街，看電視等放松性的活動(dòng)，避免把全部的注意力都放在考試這件事情上，同時(shí)還要保持充足的休息，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，給自己建立充分的信心，還可以在白天的時(shí)候多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)，散步等放松身心。

  • 歐狄華
    歐狄華 醫(yī)師
    萍鄉(xiāng)市湘東區(qū)湘東鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    這種情況下你需要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，不要老是想著考試，多做一些自己感興趣的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)，或者跟朋友出去逛街看電影，盡量放松自己的心情，多跟朋友溝通和交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，一定要相信自己，另外還要保證充足的睡眠，不要熬夜，養(yǎng)足自己的精神面對(duì)考試。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

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擅長(zhǎng)：焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專(zhuān)家 在線咨詢(xún)
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