改善便秘的瑜伽動(dòng)作
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李萍 副主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
治便秘有四個(gè)基本的瑜伽動(dòng)作，第一個(gè)是摩天式直立，將兩腳與肩同寬并交疊雙手于胸前，彎曲身體與地平行。第二個(gè)是風(fēng)吹樹式直立，雙腳并攏，雙手于頭頂合掌，身體向右側(cè)彎曲。第三個(gè)是腰部旋轉(zhuǎn)，雙手交叉高舉過(guò)頭，上身彎曲與地平行。第四個(gè)是下蹲，下蹲并將雙手放于兩膝，左膝著地后身體右轉(zhuǎn)。便秘是由腸胃蠕動(dòng)減弱引起的，以上動(dòng)作可有效改善該癥狀。
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歐陽(yáng)鑒斌 醫(yī)師
江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級(jí)
患有便秘可以采用腹部按摩的方法來(lái)進(jìn)行治療，做瑜伽運(yùn)動(dòng)也可以起到促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，緩解便秘，同時(shí)還要注意改變飲食習(xí)慣，要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充腸道內(nèi)的膳食纖維，也可以起到刺激腸道的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)大便的排出，緩解便秘，同時(shí)還要注意增加飲水量。
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