午睡對(duì)老年人重要嗎？
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趙天豫 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
老年人不可以缺少午間的休息，有的老年人在一個(gè)白天會(huì)睡上好幾個(gè)持續(xù) 30 ~60分鐘的短覺，補(bǔ)充夜間睡眠時(shí)間的減少。一般情況下，老年人只要保持晝夜6~8小時(shí)的睡眠也就足夠了。但是如果老年人們想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得機(jī)體的健康，也是不科學(xué)的，其往往只會(huì)適得其反。由此可見，睡眠時(shí)間長(zhǎng)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，其實(shí)并不是一件好事，老年人們一定要注意把握這一情況才是。
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張靜娟 醫(yī)師
石家莊橋西區(qū)裕西社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
午睡是老年人白天最好的休息方式，可以防止，就是過(guò)度的疲勞，有利于身心健康。一般情況下午睡的話咱們要，在午飯后半小時(shí)再開始午睡，這樣的情況下胃腸系統(tǒng)可以多一些血液供應(yīng)，有利于食物的消化。還有就是午睡的時(shí)間，建議在半小時(shí)不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。
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