蛋白粉運(yùn)動(dòng)前喝還是運(yùn)動(dòng)后喝
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
蛋白粉在健身后喝比較好。蛋白粉用于補(bǔ)充健身期間流失的營(yíng)養(yǎng)，能有效補(bǔ)充身體所需熱量，對(duì)體力的恢復(fù)有很好的幫助。而蛋白粉所含脂肪較少，不會(huì)引起肥胖。需要注意的是，沖蛋白粉要用溫水，不要用冷水，冷水會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，并可能使蛋白質(zhì)溶解不足，導(dǎo)致消化不良、腹脹等癥狀。
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病情分析：
建議在運(yùn)動(dòng)后服用因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)破壞掉一些肌肉纖維，運(yùn)動(dòng)完后的半小時(shí)內(nèi)是肌肉合成和恢復(fù)的最佳時(shí)間，選擇在這個(gè)時(shí)候喝以些蛋白粉，能夠及時(shí)的給肌肉補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)不應(yīng)該只在健身時(shí)做，飲食上也應(yīng)該加強(qiáng)蛋白質(zhì)的含量，飲食上可以選用些高蛋白的食物。
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