如何減掉腰部贅肉？
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
把水桶腰變成小蠻腰需要每天堅(jiān)持抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。比如說跑步、仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)。也可去健身館請(qǐng)教專業(yè)人士制定健身計(jì)劃，就類似如下這種專門減腰部肉肉的。每天睡前做一百個(gè)仰臥起坐，它對(duì)瘦腰很明顯，每天練上20分鐘就可以了。剛剛開始的時(shí)候不要一次性做那么多，以免傷到腰，每天堅(jiān)持做，慢慢加量，一定要堅(jiān)持做，三個(gè)月后就一定有效果，堅(jiān)持的時(shí)間越長，效果越好。且只有堅(jiān)持鍛煉，才不會(huì)反彈。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，目前根據(jù)你描述的情況，腰部的贅肉，你可以經(jīng)常去戶外活動(dòng)，慢跑或者是做呼啦圈運(yùn)動(dòng)，每天，堅(jiān)持做一百下呼啦圈運(yùn)動(dòng)多一些也更好，平時(shí)少吃一些油膩，或者是脂肪高的，也可以在家做俯臥撐，或者是仰臥起坐，都可以幫助你減掉腰部得贅肉。
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