多少卡路里算高？
病情描述：您好。本人男，因為一直愛吃油炸食品所以體型較胖。最近我在健身想著減減肥還能練練肌肉什么的。吃的方面也一直在控制，因為以前沒減過食所以也不是很清楚，我就是想詢問一下，大概多少卡路里算高？
醫(yī)生回答 (3)
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陶琨 副主任醫(yī)師
北京航天中心醫(yī)院 三級甲等
你好，人每天攝入大概在2100卡路里的樣子，一日三餐，早晨，中午熱量應(yīng)該在420卡路里，晚餐適當(dāng)?shù)囊僖恍?，想要減肥的話，一定要嚴格控制熱量的攝入，千萬不要吃一些油膩性比較大的食物，特別是油炸食物，盡量不要去吃，另外，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，如胡蘿卜，芹菜等食物都是可以的。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
您好，人的一天總的熱量攝入需要是2100卡路里，不能超過太多，練肌肉加強體育鍛煉吧，再一個吃的方面也要選擇好，您這油炸食物還是盡量少吃，這種油膩的食物非常不利于減肥的親，還有一些高糖分的，高蛋白的高膽固醇的食物等，一定要注意，能不吃的盡量不要吃。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，你是在運動狀態(tài)的話，那么你必須要進行營養(yǎng)補充的，所以說你要攝入相對多的卡路里是比較正常的現(xiàn)象，但是你要看一下你運動消耗的情況，然后才控制你攝入的情況，這樣才能會使你的肥胖有所減少但是在你身入了這些食品中你需要保證足夠的蛋白質(zhì)，這也是肌肉塑形的來源。
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