怎么用啞鈴鍛煉胸肌
病情描述：健身室都有很多鍛煉器材，想練好自己的胸肌，怎么用啞鈴鍛煉胸??？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
剛開始學(xué)的話可以用平板臥推的方式進行練習(xí)，在練習(xí)的過程中需要全程挺胸，往下的時候要打開胸腔。練習(xí)熟練后，可以增加其他的訓(xùn)練方式，單手臥推，雙手臥推等方式，進行組合練習(xí)，練胸肌不是一朝一夕的事情，需要長期的堅持，并且需要自己的保持和控制飲食。
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蓋紅霞 主治醫(yī)師
海東市循化縣人民醫(yī)院 二級乙等
用啞鈴鍛煉胸肌的時候，要從簡單的動作做起，比如說雙手平衡將啞鈴逐漸的上舉舉過頭頂，然后再回落至雙手平衡。在進行鍛煉的時候，還是需要找一個專業(yè)的教練才可以，這樣可以指導(dǎo)自己，在鍛煉的過程當(dāng)中也不容易出現(xiàn)一些拉傷的情況，一般在鍛煉胸肌的時候還是需要補充一些蛋白質(zhì)的。
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