小腹贅肉多怎么減
病情描述：減肥的時(shí)候總感覺小腹贅肉減不下來，小腹贅肉多怎么減，需要搭配飲食調(diào)整嗎
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減掉小腹的贅肉，首先在飲食方面進(jìn)行改正，要選擇清淡的食物為主，多吃蔬菜要少吃肥肉，還要適當(dāng)?shù)倪x擇高蛋白的食物，比如牛奶雞蛋。對于比較壞的習(xí)慣要通通的改掉，不能長時(shí)間的久坐，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。可以多選擇一些腹部的運(yùn)動(dòng)，比如卷腹、跳肚、皮舞，轉(zhuǎn)呼啦圈。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
肥胖主要是因?yàn)樯眢w攝入的能量大于了機(jī)體消耗的能量所導(dǎo)致的，所以需要從減少攝入的能量和增加運(yùn)動(dòng)兩方面入手，所以是需要搭配飲食進(jìn)行調(diào)整的，平時(shí)可以多做一些針對腹部的訓(xùn)練，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等，都能有效的減少腹部脂肪的堆積，平時(shí)也可以多做一些腹部按摩，對減少腹部的肌肉也有很大的幫助。
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