長期熬夜如何自救
病情描述：一到晚上就要熬夜，一般要晚上1點后才能睡著，導致頭發(fā)都掉發(fā)了，長期熬夜如何自救？
醫(yī)生回答 (2)
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吳彬 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
首先就要改掉熬夜的習慣，每天最少保證8~10小時的睡眠時間，但是生物鐘已經形成，需要逐漸的改善，先減少熬夜一小時再開始慢慢的增加時間，睡前可以喝溫熱的牛奶，熟透的香蕉，酸棗糕等幫助入眠，也可以泡泡腳，讓大腦處在放松的狀態(tài)，這樣能夠盡快的入睡。
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冉令強 主治醫(yī)師
濟南市第三人民醫(yī)院 二級甲等
長期熬夜會降低身體抵抗力，而且會影響身體的新陳代謝，容易出現掉發(fā)，精神狀態(tài)差，生病，腎虛，肝臟疾病等情況，建議在日常生活中一定要保持良好的心情，不要有太大的壓力，睡覺之前可以適當的服用一些安神的藥物，能夠有效的促進睡眠。而且在睡覺之前可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡腳，能夠促進身體的血液循環(huán)。
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