體脂怎么減
病情描述：體重不算重但是看起來胖是因為體脂率高，需要減體脂看起來瘦一些。體脂怎么減？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
首先，通過飲食減少身體脂肪，如多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維、攝入全谷類碳水化合物及低熱量飲食等。其次，通過運(yùn)動鍛煉減少身體脂肪，可以通過游泳、跑步、騎自行車等有氧運(yùn)動來鍛煉，還可以通過練瑜伽來塑造形體。最后，要保持良好的作息習(xí)慣，充足的睡眠對減肥也有很大影響。
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沈洪軍 主治醫(yī)師
杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
體脂高可以通過控制飲食和進(jìn)行合理的運(yùn)動來減，可以在飲食方面少吃高脂肪高熱量的食物，多吃粗糧，蔬菜和水果，其中的熱量含量低，還含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，提高消化能力，另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p脂運(yùn)動，可以燃燒脂肪，降低體脂率，所以兩者搭配，能取得更好的效果。
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