健身完多久吃蛋白粉
病情描述：正在健身練肌肉，教練建議多補充一些蛋白粉，健身完多久吃蛋白粉？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
在健身后的半個小時之后服用蛋白粉效果會比較好。因為此時身體剛剛消耗完能量，服用蛋白粉后可以為身體補充能量，這時身體的吸收能力也比較強，也可以早晚服用蛋白粉，但服用后要堅持運動，否則蛋白粉不會被消耗掉，變成脂肪堆積在體內(nèi)，平時沒必要吃太多蛋白粉，因為日常生活中的飲食已經(jīng)為肌肉提供了足夠的蛋白質(zhì)。
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于亞楠 醫(yī)師
內(nèi)蒙赤峰松山區(qū)婦幼保健所 一級
訓(xùn)練之后補充蛋白粉可以補充到肌肉組織中，修復(fù)因訓(xùn)練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復(fù)再生長，在吃蛋白粉的時候，每次1~2勺就可以，平時在飲食方面還要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，但是要注意，不能空腹食用蛋白粉，否則會被人體當(dāng)作能量給消化掉，可以將蛋白粉加入牛奶豆?jié){，麥片中一起食用。
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