健身一日三餐吃什么
病情描述：現(xiàn)在我有一點(diǎn)肥胖，所一我已經(jīng)開始健身了，請(qǐng)問健身一日三餐吃什么？
醫(yī)生回答 (2)
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先早餐一定是要吃的，而且早餐吃的要均衡一些，可以多吃一些蛋白質(zhì)，還有一些燕麥片，牛奶，雞蛋都是可以補(bǔ)充身體里的能量，在午餐的時(shí)候可以多吃一些雞肉，雞胸脯肉，還有一些鴨肉以及綠葉菜，可以很好的幫助身體里排泄，在晚餐可以選擇吃一些容易消化的食物。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
在健身期間，為了不過多的去攝入脂肪，這時(shí)的一日三餐最好是選擇清淡并保證不缺乏營(yíng)養(yǎng)的飲食方式，早晨的時(shí)候可以選擇吃水煮蛋或者是煮燕麥片，而中午時(shí)則可以選擇吃一些肉，但肉要盡量選擇雞胸肉，到了晚上就一定要更加控制好熱量的攝入，可以簡(jiǎn)單的做一些清粥就行了。
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