健身期間蛋白粉一天吃多少合適
病情描述：上個月開始健身，健身教練說要配合蛋白粉一起吃，健身期間蛋白粉一天吃多少合適？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
健身期間蛋白粉一天吃的量與個人有關(guān)，一般來說，每天的蛋白質(zhì)質(zhì)量是體重乘以1.5克的蛋白質(zhì)，但是除去食物中攝入的蛋白質(zhì)，蛋白粉的量要小于算出來的數(shù)值。并且要注意絕對不能用沸水沖泡蛋白粉，遇到高溫、強(qiáng)酸喪失營養(yǎng)價值。所以要用溫水來沖泡蛋白粉才可以。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
在健身的過程當(dāng)中還是要聽從教練的一些要求是比較好的，因為有一些健身也是需要有專業(yè)的老師來進(jìn)行相關(guān)的，知道，特別是在飲食方面的調(diào)整和要求也是比較高的，建議要按照教練老師的要求，或者是按照說明書來進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，因為健身的過程當(dāng)中運(yùn)動量也是比較大的，還是要注意身體的健康。
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