大腿和大臂粗怎么減
病情描述：身上別的地方都不胖，就是手臂和大腿肉特別多，大腿和大臂粗怎么減？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，想讓自己的身材更好一些，平時(shí)在飲食方面就要注意多選擇新鮮的蔬菜和水果，如大白菜，胡蘿卜，芹菜，菜，豆角，黃瓜，西紅柿，韭菜，蘋(píng)果，香蕉，火龍果等等食物不要吃得太飽，并且一日三餐之外最好不要再吃其他任何食物，不要喝碳酸飲料，少吃油膩性比較大的食物。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以針對(duì)大腿和手臂做一些有針對(duì)性的訓(xùn)練，比如伸展運(yùn)動(dòng)，踢腿運(yùn)動(dòng)和登自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，都能夠有效地減少大腿脂肪的堆積，將手臂伸直舉高，10秒后再放下，每天做80~100下，能夠有效的減少臂部脂肪的堆積，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，平時(shí)也要注意飲食，要多吃一些含膳食纖維比較豐富的食物。
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