23個(gè)月怎么減掉30斤
病情描述：體重一直是我的心頭痛，還有23個(gè)月就要畢業(yè)了，想在畢業(yè)前減肥，23個(gè)月怎么減掉30斤？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥是需要一個(gè)過程的，不要追求極速的方法，千萬(wàn)不能夠服用減肥藥物或者過度節(jié)食進(jìn)行減肥，因?yàn)榇蠖鄶?shù)減肥藥都含有激素，有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致不孕不育，而且很多減肥藥都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生依賴性，很容易引起反彈，而過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，誘發(fā)很多種疾病。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
能減多少主要取決于你能堅(jiān)持多久，努力多少，減肥要飲食搭配運(yùn)動(dòng)，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，每次只吃七八分飽，晚飯后盡量不要在吃東西了，運(yùn)動(dòng)上，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，可以散步、慢跑、跳繩、游泳等，或者可以在網(wǎng)上找一些減肥操堅(jiān)持做，盡可能的多飲水，或者和一些蜂蜜水，實(shí)在餓的時(shí)候可以少吃一些水果。
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