超重暴食很想改變現(xiàn)狀怎么辦
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
首先要調(diào)整飲食方式，少吃多餐，避免暴飲暴食，飲食上要嚴格的限制高脂肪，高熱量，高糖分的食物的攝入，控制身體總熱量，經(jīng)常的去室外活動，通過游泳，騎單車，跑步等有氧運動，消耗熱量，燃燒脂肪，減輕體重。減肥是一個相對比較漫長的過程，需要長期的堅持。
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李季霞 醫(yī)師
平輿縣第二人民醫(yī)院 一級甲等
體重超標想改變的話，首先是要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，不要出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，一日三餐，按時吃飯，而且要吃一些低脂肪，低熱量的食物，不要吃甜品，油炸食品，零食等，多吃一些蔬菜、水果，每天還要進行戶外運動，長期的堅持下去，這樣就會改變這中現(xiàn)象了。
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