怎樣排油減脂
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先就是在自己的飲食方面下手，平時(shí)少吃一些油炸油膩，或者是含熱量比較高的食物，另外就是積極的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，通過增強(qiáng)體質(zhì)來改變。另外就是還有一些人，他并不是屬于遺傳性的肥胖，只是身體內(nèi)部濕氣太大，所以才會(huì)有這種虛胖的情況出現(xiàn)，如果濕氣比較大的最好是做一個(gè)排濕的治療。
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路濤 醫(yī)師
新泰市西張莊鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
日常生活中注意飲食是非常重要的，盡量避免攝入太多的高油脂，高糖類還有高脂肪，高熱量的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激和油膩的食物，而且每天要定期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，比如可以坐公交單車，慢跑，俯臥撐，跳繩，游泳，瑜伽等。
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最佳減脂心率區(qū)間
最佳減脂心率是一個(gè)范圍，將心率維持在這個(gè)范圍內(nèi)，不僅能在燃燒脂肪的同時(shí)起到鍛煉心... 詳細(xì)?
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跑步減脂心率是多少
跑步是所有運(yùn)動(dòng)中最常見的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步時(shí)心率也會(huì)有不同的變化。勻速跑時(shí)，普... 詳細(xì)?
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最佳減脂心率有什么作用
最佳減脂心率只是一個(gè)范圍，鍛煉者只有將心率保持在這個(gè)范圍內(nèi)，才能在充分燃燒脂肪的... 詳細(xì)?
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減脂和增肌的順序如何安排
增肌和減脂是大多數(shù)健身者的目標(biāo)，增肌的想讓肌肉變得更大，看起來更強(qiáng)壯，而減脂的想... 詳細(xì)?
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