鍛煉肌肉計劃怎么制定
病情描述：我特別希望自己能夠鍛煉出來一些肌肉，請問鍛煉肌肉計劃怎么制定好呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
鍛煉肌肉這種情況是需要做一個力量訓(xùn)練的，而且在整個訓(xùn)練的過程當中還要補充一些物質(zhì)。這種情況建議去咨詢一下專業(yè)的人員，要根據(jù)自身的體質(zhì)來制定一個適合的運動計劃，這樣在鍛煉的過程當中才不會出現(xiàn)什么損傷的情況，而且想要鍛煉，不能太過著急必須要循序漸進。
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楊敏 醫(yī)師
安陸市普愛醫(yī)院 二級甲等
想要鍛煉出肌肉是長時間堅持下去的一個過程，可以借助一些器械，比如說杠鈴、跑步機、腳踏車等，每天保持進行兩個小時左右的運動鍛煉，長此以往的堅持會有顯著的效果。同時在飲食上也需要注意，以低糖的蔬菜水果為主，補充蛋白質(zhì)，同時還可以食用一些瘦肉等。
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