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有什么比較好的緩解焦慮的辦法嗎

病情描述：工作壓力太大導(dǎo)致我現(xiàn)在經(jīng)常焦慮。有什么比較好的緩解焦慮的辦法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 常衛(wèi)利
    常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    緩解焦慮的方法主要就是選擇找心理醫(yī)生進(jìn)行相應(yīng)的心理治療，同時(shí)也需要做好自我的心理調(diào)理，也需要家人更多的關(guān)心和愛護(hù)。重要的也是需要合理的配合一些抗焦慮的藥物，等進(jìn)行對癥處理，平時(shí)也要做好飲食方面的調(diào)理，不要吃一些刺激性的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒怪破返鹊龋陀欣诖龠M(jìn)焦慮癥的逐漸恢復(fù)。

  • 楊紅梅
    楊紅梅 醫(yī)師
    淮南市潘集區(qū)礦四院 一級丙等
    病情分析：

    很多方式可以緩解焦慮，比如每天安排規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，臨床研究運(yùn)動(dòng)可以很好的改善情緒。另外工作之余應(yīng)該安排時(shí)間去做一些個(gè)人感興趣的事情，比如說讀書，逛街，散步等，每天都要有時(shí)間上的合理分配。而對于工作壓力本身應(yīng)該嘗試找出具體的問題，嘗試鼓勵(lì)自己去解決。

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常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科

擅長：焦慮抑郁，心慌胸悶，疼痛，胃部不適等各種軀體不適以及失眠，各種情緒問題及精神問題
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