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入睡困難有什么辦法

病情描述：入睡困難有什么辦法
醫(yī)生回答 (2)
  • 黃世昌
    黃世昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    入睡困難大多是因?yàn)榫癖容^緊張，或者是壓力比較大所造成的，那么在平時(shí)生活中可以多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下情緒，能夠有效緩解癥狀，而且可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡腳來緩解身體的疲乏，這樣都能夠有助于促進(jìn)睡眠。

  • 段小芬
    段小芬 醫(yī)師
    開州區(qū)文峰街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
    病情分析：

    建議睡前要保持身心平靜，避免活動(dòng)過度導(dǎo)致身體，注意改善睡眠環(huán)境，避免大腦興奮。平時(shí)要注意合理的安排生活作息，適當(dāng)?shù)臏p輕工作壓力，注意飲食均衡，葷素搭配，加強(qiáng)體能鍛煉，增強(qiáng)免疫力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，放松身心，改善睡眠質(zhì)量。失眠加重可以去醫(yī)院查明病因，及時(shí)治療。

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黃世昌
黃世昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：對(duì)神經(jīng)內(nèi)科疾病有較深的認(rèn)識(shí)，尤其擅長治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病。
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