4一7一8呼吸法治失眠方法
病情描述：4一7一8呼吸法治失眠方法
醫(yī)生回答 (2)
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黃世昌 副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 三級甲等
478呼吸法治療失眠，主要是利用吸氣，憋氣，呼氣的來回循環(huán)從而達到讓人體感覺到睡意的方法，在這個呼吸的過程中，身體能夠得到很好的放松，還能夠讓肺部流通更多的氧氣，對減緩壓力也是很有效果的。日常晚餐不建議吃的過多，對睡眠也會有一定的影響，睡前可以用熱水泡腳。
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張銳 醫(yī)師
巨野縣人民醫(yī)院 三級乙等
478呼吸法治療失眠是有一定作用的，478數(shù)字代表的是吸氣憋氣呼氣的時長，人體在進行這個操作的時候，會身體神經(jīng)得到有效的放松，這樣對促進睡眠效果是比較好的，除此之外，平時不要給自己太大的心理壓力，如果有失眠的話在飲食方面不要吃刺激性的食物，盡量以清淡飲食為主。
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