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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
如今，生活節(jié)奏相對較快，大多數(shù)人都承受著很大的壓力。失眠在日常生活中更常見。如果長期失眠，容易健忘或脫發(fā)，病情嚴重會導致抑郁。許多人經(jīng)常服用安眠藥來幫助睡眠，但這種方法對身體有害。其實可以通過飲食治療達到高質(zhì)量的睡眠效果。
失眠怎么食療
1、牛奶一直是治療失眠的很好的飲料，而且牛奶很有營養(yǎng)，牛奶中含有一些物質(zhì)可以抑制腦神經(jīng)興奮，可以迅速消除疲勞。所以睡覺前喝一杯牛奶可以很快入睡。
2、萵筍含有白色液體，不含毒素，起到鎮(zhèn)靜作用。對于那些經(jīng)常失眠的人來說，睡覺前把生菜做成湯可以起到很好的作用。
3、百合含有多種蛋白質(zhì)、維生素，對身體有一定的滋補作用，百寒、微苦對潤肺有良好的輔助作用，每天飲用一碗紅棗蓮心百合湯，能起到助眠神助睡眠、失眠、恍惚、抑郁等癥狀的作用，非常適合失眠患者。
為什么會失眠
1、身體疾病引起的失眠，包括心臟病、腎病、胃腸道疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦病等。
2、生理引起的失眠，許多人由于環(huán)境的變化而無法入睡，這是由于生理反應(yīng)，有些人對環(huán)境有很強的適應(yīng)性，有些人非常敏感，適應(yīng)性差，環(huán)境一旦發(fā)生變化，就不能很好地睡眠。
3、心理因素引起的失眠，如焦慮、躁動或抑郁、不快樂等，是導致失眠的重要原因。
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失眠食療法
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失眠如何食療？
隨著生活節(jié)奏的加快和學習、生活以及工作的壓力增加，越來越多的人時常會出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀，除了真正的有精神方面的疾病外，生活中還會有哪些因素會引起失眠呢？失眠時我們該怎么做呢？我們一起來看一看~ 詳細»
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