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體脂高可以增肌嗎

病情描述：體脂高可以增肌嗎
醫(yī)生回答 (2)
  • 張?jiān)旅?></a></dt> <dd> <a target=張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
    濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    體脂高是可以增肌的，平時(shí)可以多做一些肌肉鍛煉，也就是無氧運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠達(dá)到增肌的目的。而且體脂偏高也更容易增肌。但是如果體脂過高的話，最好還是適當(dāng)調(diào)整一下飲食控制體重，將體脂控制在15~17以內(nèi)，體脂過高就不利于增肌，而且還會(huì)影響心肺功能。

  • 段小芬
    段小芬 醫(yī)師
    開州區(qū)文峰街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
    病情分析：

    當(dāng)身體中的脂肪堆積過多導(dǎo)致的體脂高是不適合增肌的。如果想要增長(zhǎng)肌肉，應(yīng)當(dāng)應(yīng)當(dāng)先減少身體中的脂肪，然后再進(jìn)行增肌訓(xùn)練是對(duì)身體有益的。我們要選擇動(dòng)手新鮮的熱量食物，要控制住碳水的攝入時(shí)間，這樣脂肪就不會(huì)迅速提升，一天的食物量分配均勻，三餐保持在7~8分飽就可以。

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