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吃色氨酸的食物可引人入睡嗎

病情描述：最近我的睡眠質(zhì)量特別的不好，我在吃色氨酸，請(qǐng)問吃色氨酸的食物可引人入睡嗎？
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    吃色氨酸的食物可以在一定程度上有助于睡眠。

    色氨酸屬于氨基酸的一種，是大腦制造血清素的重要物質(zhì)。多吃含色氨酸高的食物，大腦制造的血清素就會(huì)比較充足。而血清素是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能減緩神經(jīng)的活動(dòng)，同時(shí)可以讓人放松心情，從而引發(fā)患者的睡意。

    常見的色氨酸含量高的食物有小米、南瓜子仁、腐竹、蝦米、紫菜、黑芝麻等。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

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