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入睡困難睡不著總是在凌晨一兩點(diǎn)才睡怎么調(diào)理

病情描述：生活上沒(méi)有壓力，不知道什么原因引起失眠，入睡困難睡不著總是在凌晨一兩點(diǎn)才睡怎么調(diào)理？
醫(yī)生回答 (1)
  • 劉紅梅
    劉紅梅 副主任醫(yī)師
    滄州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    入睡困難可通過(guò)調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣、緩解心理壓力和適當(dāng)用藥調(diào)理。

    入睡困難有可能是睡眠習(xí)慣不良導(dǎo)致的，在睡覺(jué)前經(jīng)常玩手機(jī)就會(huì)引起入睡困難，建議在臨睡前的一個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)，并避免劇烈運(yùn)動(dòng)。可以在睡前喝一小杯紅酒或牛奶，這樣能幫助入睡。心理壓力過(guò)大也會(huì)造成入睡困難，可適當(dāng)接受心理治療或心理咨詢(xún)。嚴(yán)重者也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用助眠藥和抗抑郁藥。

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滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

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