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高抬腿卡路里大約能消耗多少呢？

病情描述：我是個(gè)有點(diǎn)懶惰的人，想減肥但是特別不愛鍛煉，而且不喜歡去健身房，聽同事說高抬腿可以瘦腿，所以打算自己在家里來練練。想問問高抬腿卡路里大約能夠消耗多少能，能不能用來進(jìn)行減肥呢?
醫(yī)生回答 (3)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    靠這種高強(qiáng)度的體育鍛煉當(dāng)然是可以用來減肥的，但是一定要堅(jiān)持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，肯定是沒有太大效果的，想要減肥除了在運(yùn)動(dòng)方面加強(qiáng)，在飲食方面也要注意清淡飲食，多選擇一些新鮮的蔬菜和水果，如胡蘿卜，大白菜，小白菜，芹菜，豆芽，豆角，黃瓜，西紅柿，冬瓜，南瓜，蘋果，香蕉，火龍果等等食物都是可以選擇的。

  • 夏欣
    夏欣 主治醫(yī)師
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    對(duì)于您所說的，通過高抬腿來減肥，其實(shí)高抬腿這個(gè)運(yùn)動(dòng)，消耗的卡路里并不多，對(duì)減肥的作用是不是很大的，正常情況來說，如果是快走的話，半個(gè)小時(shí)可以消耗大概400的卡路里，如果是游泳的話，也是可以消耗大概，400到500的卡路里，但是如果只是在原地進(jìn)行高抬腿的話，消耗的卡路里并不多，用來減肥的效果并不是很大

  • 孫小麗
    孫小麗 醫(yī)師
    朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    單純的抬腿并不能有效的減肥，體力只有消耗到一定的熱量，才可以達(dá)到減肥瘦身的作用。需要一定的運(yùn)動(dòng)量，才會(huì)消耗體內(nèi)多余的脂肪。同時(shí)也要注意控制飲食，少吃高脂肪高熱量食物。多吃水果蔬菜增加飽腹感，可以做其他運(yùn)動(dòng)，如跑步登山游泳等，達(dá)不到一定的運(yùn)動(dòng)量是不能起到減肥作用的。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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