怎么有效緩解失眠？
病情描述：你好，我今年五十四歲，最近夏天熱，但是也開著空調(diào)溫度沒(méi)有什么問(wèn)題，但晚上就是一直睡不著，老是翻來(lái)覆去的，有時(shí)候一晚上都睡不著，好不容易睡著了，還會(huì)出虛汗，所以我想問(wèn)一下怎么有效緩解失眠呢？
醫(yī)生回答 (2)
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
54歲女性，出現(xiàn)出虛汗，還有失眠的情況，這種情況考慮可能有植物神經(jīng)功能紊亂，就是中醫(yī)所說(shuō)的體虛，或者是更年期綜合癥。建議服用中藥或者中成藥調(diào)理，如刺五加、谷維素等。白天還要注意多活動(dòng)，多鍛煉，避免濃茶咖啡，睡前要喝杯熱牛奶，熱水泡腳，良好的生活方式有利于改善這種情況。
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劉健 主治醫(yī)師
寧津縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
目前的情況應(yīng)該考慮是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，主要是入睡困難，而且睡著以后，很容易出現(xiàn)醒過(guò)來(lái)的情況，多數(shù)情況和個(gè)人的精神緊張，勞累，熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律，或者是有焦慮抑郁的情緒有關(guān)系的，因此要注意放松心態(tài)，穩(wěn)定情緒，作息時(shí)間，白天適當(dāng)活動(dòng)鍛煉身體，應(yīng)該是很快就能調(diào)整過(guò)來(lái)的
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