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怎樣可以快速入睡

病情描述：怎樣可以快速入睡
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    想要快速入睡，可以適當(dāng)?shù)氖褂面?zhèn)定安眠類的藥物進(jìn)行治療?；蛘呤撬X前一個(gè)小時(shí)做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，增加身體的疲勞度。同時(shí)還可以在睡眠之前洗一個(gè)熱水澡，或者是喝一杯溫牛奶，放一個(gè)舒緩的音樂，能夠有效的增加睡眠的欲望。同時(shí)還要為自己營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免過度吵鬧。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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戴軍
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