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怎樣能快速入睡

病情描述：怎樣能快速入睡
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想快速入睡可以在睡前吃幾根香蕉或者喝一杯牛奶，牛奶和香蕉都具有清心安神的功效，能夠促進(jìn)睡眠。此外，病人還要注意保持環(huán)境的安靜，并且要關(guān)燈，黑暗的環(huán)境有利于松果體分泌褪黑素。如果是白天睡覺，要拉上黑紅兩色的窗簾，以避免光線射入室內(nèi)。如果病人沒有睡意，可以聽一曲舒緩的音樂來促進(jìn)副交感神經(jīng)興奮。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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