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怎樣提高睡眠質(zhì)量容易入睡

病情描述：怎樣提高睡眠質(zhì)量容易入睡
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    想要提高睡眠質(zhì)量，首先要營造良好的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)合適的溫度以及濕度，避免受到噪音的刺激。在睡覺前盡量不要喝酒、咖啡等刺激性的飲料。睡前聽舒緩的音樂或者是泡腳，可以幫助促進入睡。平時要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠作息時間，早睡早起，盡量不要熬夜，每天保證7~9個小時的睡眠時間。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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