什么食物對睡眠有幫助
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
對睡眠有幫助到時候一般有牛奶、蜂蜜、葵花籽以及小米等。
葵花籽中含有多種維生素以及氨基酸，經(jīng)常使用能夠調(diào)節(jié)機體新陳代謝，從而達到鎮(zhèn)靜安神的功效。小米中含有豐富的色氨酸以及淀粉，食用后能夠產(chǎn)生溫飽感。牛奶中含有的鈣元素以及色氨酸比較豐富，睡前喝一杯溫熱牛奶能夠促進睡眠。
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