生活中哪幾方面可降低血脂？
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李承志 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
第一，在飲食方面，建議多喝雙耳湯，也就是白木耳與黑木耳，外加冰糖一起煲的湯。除了日常菜系列中的湯，還有中醫(yī)藥里面的參麥湯，山楂湯等。這些都是可以降低血脂的，經常服用并且堅持下去有助于調養(yǎng)。在肉食類方面建議適當地攝食瘦肉類以補充蛋白質，然后更多地吃蔬菜水果和低脂類食物。第二，更重要的是堅持每天一小時的體育鍛煉，通過參加體育活動來降低體內剩余的脂肪。第三，一定要忌口，尤其是有煙癮酒癮的患者，在降低血脂的治療過程中一定要克制住自己，不要再接觸煙酒。第四，在個人精神狀態(tài)方面，患者應該學會去提高自己的生活品質，在工作學習之余多參加文娛活動，文娛活動包括很多方面，逛街，學習烹飪，學習舞蹈，學習音樂等，借此來釋放自己的壓力，緩解自己的壓抑情緒。個人的精神狀態(tài)會潛移默化地影響體內的血脂，精神狀態(tài)好當然是可以降低血脂的。
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王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級
平時要多吃蔬菜，少吃油膩油脂，油炸類食物的攝入，然后呢，平時避免久坐，特別是飯后來，盡可能要適當的散步，這樣的話呢，可以促進食物的消化，不然的話就會累積在體內，而導致了高血脂的情況存在的。每天可以有氧鍛煉30分鐘以上。祝健康！
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