生活中哪幾方面可降低血脂？
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李承志 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
第一，在飲食方面，建議多喝雙耳湯，也就是白木耳與黑木耳，外加冰糖一起煲的湯。除了日常菜系列中的湯，還有中醫(yī)藥里面的參麥湯，山楂湯等。這些都是可以降低血脂的，經(jīng)常服用并且堅(jiān)持下去有助于調(diào)養(yǎng)。在肉食類方面建議適當(dāng)?shù)財(cái)z食瘦肉類以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，然后更多地吃蔬菜水果和低脂類食物。第二，更重要的是堅(jiān)持每天一小時(shí)的體育鍛煉，通過參加體育活動(dòng)來降低體內(nèi)剩余的脂肪。第三，一定要忌口，尤其是有煙癮酒癮的患者，在降低血脂的治療過程中一定要克制住自己，不要再接觸煙酒。第四，在個(gè)人精神狀態(tài)方面，患者應(yīng)該學(xué)會(huì)去提高自己的生活品質(zhì)，在工作學(xué)習(xí)之余多參加文娛活動(dòng)，文娛活動(dòng)包括很多方面，逛街，學(xué)習(xí)烹飪，學(xué)習(xí)舞蹈，學(xué)習(xí)音樂等，借此來釋放自己的壓力，緩解自己的壓抑情緒。個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)潛移默化地影響體內(nèi)的血脂，精神狀態(tài)好當(dāng)然是可以降低血脂的。
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王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級(jí)
平時(shí)要多吃蔬菜，少吃油膩油脂，油炸類食物的攝入，然后呢，平時(shí)避免久坐，特別是飯后來，盡可能要適當(dāng)?shù)纳⒉?，這樣的話呢，可以促進(jìn)食物的消化，不然的話就會(huì)累積在體內(nèi)，而導(dǎo)致了高血脂的情況存在的。每天可以有氧鍛煉30分鐘以上。祝健康！
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