做什么運(yùn)動(dòng)減肚子最有效
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張妍 主治醫(yī)師
大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
做需要腹肌參與的運(yùn)動(dòng)減肚子較有效。例如仰臥起坐、慢跑、騎自行車(chē)、轉(zhuǎn)呼啦圈、爬樓梯等。
腹部是人體脂肪的主要積累部位，而脂肪的積累又主要與體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)剩有關(guān)。所以腹部肥胖，在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還要注意飲食調(diào)理。一方面要避免高脂、高糖飲食，另一方面要避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)剩。所以吃飯不能過(guò)飽，可以吃五成飽或者六成飽。
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