-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里感覺很絕望很焦躁，會對心理和身體健康造成不良影響，不容忽視，其可能的原因及處理方法如下：
一、原因
自覺絕望、焦躁，常常是由于外界壓力、困境和挑戰(zhàn)造成的。在這種情況下，常常感到無力應(yīng)對，覺得沒有希望，很難放松和冷靜下來。
二、處理方法
1、正視自己的感受：不要輕視或者逃避，因為感受是一個人心理健康的重要指標(biāo)。傾聽自己的內(nèi)心聲音，接受自己的感受，并盡量理解其來源。意識到自己所面臨的困境和挑戰(zhàn)，并認(rèn)識到這是一種正常的生理和心理反應(yīng)，有助于更好地處理這種情況。
2、設(shè)定積極的目標(biāo)和制定行動計劃：通過設(shè)定目標(biāo)，可以給自己一個方向，提供動力和希望。制定行動計劃可以幫助明確需要采取的具體步驟，從而有助于更好地應(yīng)對困境，減輕絕望和焦躁的感覺。
3、尋求支持和幫助：和家人、朋友或?qū)I(yè)人士分享自己的感受和困境，可以得到支持和理解。他們可能能夠給予建設(shè)性的建議和幫助。
4、放松和調(diào)節(jié)情緒：嘗試一些放松的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽或運動，有助于緩解壓力和焦慮。
5、保持積極的心態(tài)：相信自己能夠面對困難，相信困難并非永久的，相信自己有能力找到解決問題的方式。保持樂觀的心態(tài)和希望，對于克服絕望和焦躁至關(guān)重要。
總而言之，面對心里感覺的絕望和焦躁，要正視自己的感受，設(shè)定積極的目標(biāo)和制定行動計劃，尋求支持和幫助，放松和調(diào)節(jié)情緒，并保持積極的心態(tài)。只有這樣，才能夠更好地應(yīng)對困境，找到解決問題的方法，并渡過難關(guān)。
-
-
心里感覺很壓抑胸口悶得慌怎...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
胃很脹肚子很鼓怎么辦
方霖 主治醫(yī)師
-
-
耳朵很紅很燙是什么原因
楊海弟 主任醫(yī)師
-
-
放屁很臭很頻繁還便秘怎么回...
李洋 主治醫(yī)師
-
-
沒有發(fā)燒但是全身感覺很燙怎...
謝佳星 主任醫(yī)師
-
-
放屁很臭大便很黏吃什么藥好
方霖 主治醫(yī)師
-
-
廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院 認(rèn)知睡眠中心
擅長：各種神經(jīng)發(fā)育障礙...
-
-
云南省第一人民醫(yī)院 睡眠中心
擅長：擅長睡眠相關(guān)疾病...
-
-
達(dá)州市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 情感障礙專科
擅長：專長：擅長抑郁癥...
-
-
青海省第三人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長：焦慮癥、抑...
-
-
廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院 心身疾病科
擅長：常見心身疾病的中...
-
-
湖北省中醫(yī)院(光谷院區(qū)) 精神心理科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
梅縣人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：精神心理科專家。...
-
-
承德市中心醫(yī)院 精神心理門診
擅長：在內(nèi)科系統(tǒng)疾病、...
-
-
天津市人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：尤其在雙相障礙、...
-
-
西安市紅會醫(yī)院 足踝外科診療中心
擅長：擅長足踝部常見病...
-
-
湖北省中山醫(yī)院 重癥醫(yī)學(xué)科
擅長：擅長嚴(yán)重創(chuàng)傷、急...
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
感覺身體里面很癢但是又抓不到怎...
-
-
朱珠 遵義醫(yī)學(xué)院附... 皮膚性病科
身上起疙瘩很癢
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
鼻子很癢怎么回事
-
-
井西寬 連云港市中醫(yī)... 皮膚科
菊花很癢怎么回事
-
-
心理總是想不開對世界很絕望
心理上的想不開和對世界的絕望是一種常見的心理狀態(tài)，很多人在生活中會面臨類似的情緒，尤其是在經(jīng)歷一些困難或挫折時，以下一些方法可以幫助走出困境，重新恢復(fù)積極的心態(tài)。1、改變自己的思維模式。消極的思維模式... 詳細(xì)»
-
-
擔(dān)心會早泄陽痿心里很慌
早泄和陽痿是很常見的問題，它們可能導(dǎo)致一些心理上的困擾和心理健康問題。以下是一些解決方案：1.理解早泄和陽痿的原因：如生理問題、心理因素、生活方式等。了解可能的原因，可以幫助更好地控制和解決這些問題。... 詳細(xì)»
-
-
感覺很壓抑很壓抑怎么辦
當(dāng)感到壓抑時，可以嘗試以下方法來緩解情緒：1、深呼吸：慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。重復(fù)幾次，這有助于放松身體和減輕壓力。2、適度運動：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助釋放緊張情緒，提高心情?？梢赃x擇散步、跑步、... 詳細(xì)»
-
-
不硬沒感覺精液很白很稀薄
精液的性狀是受多種因素影響的，包括個體差異、健康狀況、生活方式等。對于問題中提到的精液不硬、沒有感覺、很白很稀薄的情況，可能存在以下幾個可能原因和解決方法：1.性欲下降或壓力過大：性欲減弱或性壓力過大... 詳細(xì)»
-
-
偶爾心痛心煩心里面很壓抑
偶爾心痛心煩心理壓抑是一種常見的情緒體驗。這可能是由于工作壓力、人際關(guān)系問題、情感困擾、生活不確定性等因素所引起的。可以嘗試以下方法來緩解這種情緒。1.尋求支持：可以與親朋好友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師交... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號