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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
心理上的想不開(kāi)和對(duì)世界的絕望是一種常見(jiàn)的心理狀態(tài)，很多人在生活中會(huì)面臨類似的情緒，尤其是在經(jīng)歷一些困難或挫折時(shí)，以下一些方法可以幫助走出困境，重新恢復(fù)積極的心態(tài)。
1、改變自己的思維模式。消極的思維模式會(huì)進(jìn)一步加深絕望情緒，而積極的思維模式，可以看到問(wèn)題的不同角度，更好地處理困難。試著告訴自己，每個(gè)人都會(huì)面臨困難和挫折，但這并不代表一切都是無(wú)望的。相信自己有能力克服困難，相信未來(lái)會(huì)更好。
2、尋找積極的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力和精力。有時(shí)，我們沉浸在自己的負(fù)面情緒中，不能自拔。但如果主動(dòng)去參加一些積極的活動(dòng)，例如運(yùn)動(dòng)、旅行、讀書等，可以擺脫消極的情緒，重新感受到生活的樂(lè)趣和意義。同時(shí)，這些積極的活動(dòng)也有助于提升心理素質(zhì)和抵抗力。
如果情緒異常持續(xù)時(shí)間久，建議尋找心理醫(yī)生的幫助，同時(shí)接受對(duì)應(yīng)的治療。
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