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一個月胖了十多斤怎樣才能瘦下來啊？

病情描述：醫(yī)生，我暑假的前一段時間一直在暑假工，暑假工結(jié)束后我就每天宅在家里完游戲，餓了就吃零食泡面，困了就睡，也沒有怎么運(yùn)動，現(xiàn)在一個月胖了十多斤怎樣才能瘦下來??？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，要想減肥的話，一定要養(yǎng)成一個好的生活規(guī)律，平時在飲食方面一日三餐都要吃，并且保證熱量的攝入，每頓大概在600卡路里左右，不能夠太少，但是也不能夠過多，平時在運(yùn)動方面更需要多做運(yùn)動，跑步，跳繩，乒乓球，羽毛球，籃球，俯臥撐，仰臥起坐等等，運(yùn)動都可以做。

  • 張潔
    張潔 住院醫(yī)師
    鄭州市金水區(qū)總醫(yī)院廟李醫(yī)院 二級
    病情分析：

    你好，減肥最好的方法是運(yùn)動加飲食減肥，飲食控制，主要是控制碳水化合物的攝入量，例如饅頭、面條、米飯等，一般控制在2兩左右，然后適當(dāng)增加每餐的蔬菜的攝入量，由于蛋白質(zhì)的釋放時間長，所以一般適當(dāng)進(jìn)食高蛋白飲食，比如肉類和魚肉，堅(jiān)持每天運(yùn)動。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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