三高人群的食譜是怎樣？
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齊殿君 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
食譜舉例：早餐 豆?jié){150克、面包50克、果醬10克，加餐 牛奶200毫升午餐 米飯150克、清蒸鱸魚50克、芹菜炒腐竹（腐竹25克、芹菜200克 ）、西紅柿紫菜湯（西紅柿50克、紫菜5克），加餐 香蕉100克，晚餐 饅頭100克、小米粥50克、 冬瓜炒肉（瘦肉50克、冬瓜250克）加餐 西瓜250克。對于三高人群來說，每天服用植物油的量不要超過25克，鹽量不要超過5克，特別是高血壓患者，每天所攝入的鹽分不要超過3克。想要身體好，一定要好好控制飲食，多吃蔬菜特別是綠葉蔬菜，平時也要多做有氧運動，這樣才能有效降三高。
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許波 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
三高人群的食譜主要是以清淡的飲食結(jié)構(gòu)為主，食材的選擇也主要是低脂，低糖類食材。而且三高人群對于飲食的烹飪手法也有一定的要求，那些油炸，煎，爆炒等烹飪手法的菜肴是必須要少吃，最好是不吃的。而且一些過于辛辣，刺激性的食物也不能吃。
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三高人群可以吃紅棗嗎
三高也就是指高血壓、高血脂以及高血糖，是臨床上較為常見的綜合癥，均屬于慢性疾病。... 詳細?
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三高人群可以吃蜂蜜嗎
三高包括高血壓、高血脂和高血糖，而蜂蜜中的主要成分是糖和水，還有各種礦物質(zhì)和維生... 詳細?
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三高人群不適合吃什么
三高人群不適宜吃高鹽、高脂肪、高糖分、高膽固醇以及高熱量的飲食，這些食物不僅會增... 詳細?
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這些食物美味可口，但對三高人群來說是毒藥
改善飲食結(jié)構(gòu)，要結(jié)合每個人的實際，有針對性地進行調(diào)整，不能千篇一律。改善飲食結(jié)構(gòu)... 詳細?
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