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不吃減肥藥減肥方法有哪些？

病情描述：自己身體屬于肥胖型，自己身高不高，但是體重卻有139斤，想減肥，自己不想吃減肥藥，請問醫(yī)生有什么方法可以減肥的嗎，鍛煉減肥自己恐怕堅持不下去。
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    最合理的減肥方法便是適當?shù)目刂骑嬍澈瓦M行一些適當?shù)倪\動鍛煉。平時在飲食中避免吃過多油膩的食物，盡量減少吃肥肉，奶油等高熱量的食物，要盡量做到清淡飲食?？梢远喑砸恍┤溍姘?，蔬菜，水果等含纖維素多的食物，平衡膳食，可以適當?shù)膮⒓右恍┻\動鍛煉，比如打羽毛球，慢跑，游泳等，都能夠幫助身體達到減肥的效果。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    你好。您認為的是非常對的，想要減肥千萬不能吃減肥藥來進行減肥。減肥藥不但它的副作用非常的大，并且長期來吃的話，身體肯定會承受不了，一旦停止的話，反彈的也會非常的迅速，讓你的體重比以前更加的肥胖的。最安全最可靠的減肥方法就是合理的控制飲食，加強體育鍛煉。減肥是一個非常艱辛的一個過程，一定要堅持，如果堅持不下來，怎么做都是沒用的。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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不吃減肥藥的減肥方法
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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