不吃減肥藥怎么減肥？
病情描述：我身高還不錯(cuò)，但是身材有些微胖，最近想談戀愛想減肥。我這種微胖的人該怎么減肥呢，我不想吃減肥藥，也不想節(jié)食減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥容易反彈，如何減肥不反彈并且不吃減肥藥？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，如果你想要快速的減肥，不想吃減肥藥，也不想節(jié)食，確實(shí)是比較困難，那只有增加運(yùn)動(dòng)量了。你平時(shí)每天可以堅(jiān)持跑10公里，堅(jiān)持一個(gè)月的話，你的體重就會(huì)明顯下降了。而且運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的減肥方法，如果一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，體重不會(huì)反彈的。
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韓軍鋒 醫(yī)師
天津療養(yǎng)院 二級(jí)丙等
可以在網(wǎng)上搜索卡路里表，根據(jù)每天的進(jìn)食量，來計(jì)算自己運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)，就可以達(dá)到減肥的目的，只要堅(jiān)持下去，多數(shù)都能達(dá)到理想的體重，飲食上把高熱量的食物換成低脂肪低蛋白食物，首次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大，可以循循漸進(jìn)，慢慢的延長時(shí)間，增加強(qiáng)度。
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