如何在冬季一個(gè)月內(nèi)減肥20斤（寒假）？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，人的體重不能夠下降過快，下降的過快的話也容易反彈，想要在一個(gè)月減掉20斤也不是不可能，在飲食方面要控制的非?？茖W(xué)合理，在運(yùn)動(dòng)方面運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常高才可以，建議養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)就可以了，不需要太過擔(dān)心，如一日三餐不能吃得太飽，盡量吃一些青菜蘿卜之類的蔬菜。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，合理的控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉是最安全最可靠的減肥方法。想要在冬季一個(gè)月內(nèi)減掉20斤，在這一方面要求必須要的嚴(yán)格，體育鍛煉一定要得加強(qiáng)才行。只有通過自己艱苦不懈的努力，才有可能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。在飲食方面一定要少吃那些油膩的，高糖分的高熱量的食物，盡量清淡一些，才有可能取得成功。
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秦敏 主任中醫(yī)師
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